Mindfulness

Een Zen-leerling vraagt aan zijn leraar... 
Hoe komt het dat de Westerse mens zo moe is? 
Komt het omdat ze meer werken dan wij ? 
Omdat ze een moeilijker leven hebben dan wij ? 
Omdat ze het minder goed hebben dan wij? 
Neen, zegt de meester, 
Ze hebben het niet moeilijker, niet minder goed, 
moeten niet harder werken, niet méér nadenken. 
Je weet toch, dat het leven van elke dag 
bestaat uit eten, slapen, werken, rusten en nadenken. 
Welnu, 
de Westerse mens is zo moe omdat hij, als hij werkt 
denkt aan rusten en als hij eet denkt aan werken, 
en als hij rust, niet kan stoppen met nadenken, 
en als hij moet slapen, wakker ligt door na te denken 
over het werken en dan niet uitgerust is , zodat hij niet kan eten...
Enz...

Mindfulness werd ontwikkeld voor mensen met onbehandelbare lichamelijk pijn door Jon Kabat-Zinn. Hij noemde deze training MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction. Inmiddels werd dit verder ontwikkeld tot MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy.

Beide zijn wetenschappelijk onderzochte methodes die de stressbestendigheid verhogen. Internationaal wetenschappelijk onderzoek van mindfulness toonde de doeltreffendheid aan voor behandeling en preventie van:

  • Depressieve periodes
  • Angst, verdriet, boosheid en irritatie
  • Stressgeboden klachten zoals spanning, onrust en hyperventilatie
  • Vermoeidheid en slaapstoornissen
  • Lichamelijke klachten zoals chronische pijn
  • Ademhalingsproblemen en hartklachten
  • Hoge bloeddruk
  • Infertiliteit
  • Lichamelijke aandoeningen zoals kanker, MS, psoriasis, ...

Uit wat bestaat Mindfulnesstherapie?

 Er wordt gebruik gemaakt van:

  • De ademhaling als bron van stabiliteit
  • Lichaamsgewaarwording
  • Situationeel stressgewaarzijn
  • Inzichtmeditatie (emoties, sensaties, gedachten)
  • Mini-oefeningen
  • Meditatieve yoga (liggend en staand)
  • Oplossingsgerichte technieken
  • Communicatie
  • Aandachtstraining
  • Gezondheidsplan (gericht op preventie en welzijn)

Hoe werkt het? 

Deze training is gebaseerd op twee pijlers: Mindfulness en cognitieve therapie.

Mindfulness wordt ook aandachtstraining genoemd. Het is een meditatietechniek die meer dan 2500 jaar oud is. Mindfulness laat je in ieder moment opnieuw contact maken met de kracht en rijkdom van het nu. Mindfulness opent je leven naar een diepere appreciatie en innerlijke vrijheid. 

Cognitieve therapie is gebaseerd op de vaststelling dat negatieve gedachten kunnen bijdragen tot psychische klachten. Ook negatieve gevoelens kunnen terug negatieve gedachten in de hand werken. Doorheen de training krijgen we dieper inzicht in deze mechanismen en leren we ze los te maken.

Mindfulnesscursussen en -opleidingen

Naast individuele therapie, verzorgt Frank ook voordrachten en cursussen in Mindfulness en zijn toepassingen.  Voor meer informatie zie de rubriek 'voordrachten en cursussen'. U kunt zich ook inschrijven op de nieuwsbrief en ontvang daaromtrent alle informatie.

Ben je geboeid door dit onderwerp, neem dan gerust contact met ons op. 

Neem nu contact op